Veslovanie

Obľúbené cvičenie na rozvoj svalstva chrbta. Precvičíte výborne stredovú časť chrbta.

Postup cviku:

Posaďte sa na lavičku kladky. Chodidlá položíte na opierku. Kolená sú ako v začiatočnej, tak aj počas celého pohybu mierne pokrčené. Uchopte držadlo tak, aby dlane smerovali k sebe. Chrbát je v miernom predklone, ale stále vystretí. V prednej polohe sa nadychujete a zadržíte dych.

Ťaháte držadlo smerom k stredu tela a zároveň sa chrbát dostáva postupne do vzpriamenej polohy. Lakte ťaháme popri tele. Pohyb končí ak sa držadlo s rukami dostávajú k trupu. V tejto polohe vydýchnete.

Vraciate sa späť do východnej polohy a opakujete prevedenie.

Zdroj: Trener.sk